Ejercicios para hacer en casa
Cuidado personal
Si quieres activarte estos ejercicios serán tus grandes aliados. Puedes llevarlos a cabo en casa o al aire libre si así lo prefieres, y si tienes continuidad te ayudarán a perder peso y a tonificar.
Hacer ejercicio es una de las recomendaciones esenciales para una vida sana. Caminar durante una hora al día te ayuda además a despejarte y liberar tensiones, pero si lo que quieres es tonificar, deberás acompañar tu caminata diaria de algunos ejercicios más.
Estos ejercicios que hemos escogido son fáciles de hacer, y además no necesitarás más que tu propio cuerpo. Sin pesas, en casa, al aire libre o en el sitio que hayas escogido para pasar unos días de desconexión. Dedícate un rato en tu intensa jornada, ponte música, motiva tu cuerpo y te sentirás mejor.
Cardio para quemar grasas
Tonifica en 20 minutos
Rutina para glúteos
Fortalecer lumbares y espalda
Abdominales en 4 minutos
Ejercita las piernas
Fortalece y adelgaza brazos sin pesas
No olvides estirar
Podrás combinarlos: cardio para quemar grasas con algunos de abdominales; estos cuatro ejercicios para hacer glúteos en la playa; andar 45 minutos y hacer algunos de espalda; ejercitar los brazos y tabla de piernas, sin olvidar nunca los estiramientos finales...¡Organízate como quieras! Haz tu propio calendario de ejercicios y márcate objetivos. Irás notando los resultados.
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