La infancia y los mayores son los sectores de población más vulnerables al cambio horario

En la madrugada del domingoe los relojes deberán adaptarse, un año más, al cambio de horario estacional y, en esta ocasión, cuando sean las 03:00 se debe retrasar el reloj a las 02:00, lo que puede afectar al sueño, la alimentación y el estado de ánimo, sobre todo de niños y personas, según explica el doctor Alejandro Guillén-Riquelme, miembro de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada y Grupo Lo Monaco.

Ante esta situación, aconsejan acostar a los niños un poco más tarde los días previos para que el cambio sea menos brusco, mientras que para el resto de la población es recomendable mantener los mismos hábitos y evitar fuentes de luz artificial en el cuarto como móviles, tablets u otros dispositivos.

"El cambio provoca que la persona tenga sueño y se duerma antes de la hora acostumbrada , despertándose con ello antes o que, acostándose a la misma hora se sienta desvelada.

Además, puede influir sobre el levantarse antes de tiempo, llegando a cansarnos posteriormente más que antes del cambio de la hora", afirma Guillén-Riquelme. Los efectos del cambio horario se producen porque afecta al ritmo circadiano, regulado por un sistema hormonal, que ajusta las principales actividades diarias del individuo como los momentos de dormir o comer.

Aunque los efectos son leves para la salud, hay individuos a los que les influye más; entre los síntomas se encuentran cambios en el estado de ánimo, desvelos, irritabilidad, falta de concentración y cansancio.