Qué debes hacer frente a las temperaturas extremas que provoca una cúpula de calor

España en general, y el Valle del Guadalquivir en particular, se preparan para recibir este fin de semana la primera gran ola de calor del verano. Algunos cosideran que serán los típicos días de temperaturas altas por encima de los 40 grados en algunos puntos de Sevilla y Córdoba, pero nada extraordinario que no hayamos sentido antes, mientras que otras previsiones consideran que viviremos un fenómeno extraordinario, una 'cúpula de calor' consistente en una montaña de aire caliente atascada en las capas altas de la atmósfera que elevarían las temperaturas rozando los 50 grados y que obligaría a extremar las precauciones entre la ciudadanía para no vivir episodios como los vividos recientemente en Canadá, donde falleció un centenar de personas en cuatro días.

Ante esto, es necesario mantener la prudencia y seguir los consejos que emiten las autoridades sanitarias. Protegerse del calor, especialmente las personas más vulnerables, conocer los efectos que puede producir el exceso de calor en nuestro cuerpo y saber reaccionar ante cualquier incidencia que pueda darse.

Consejos para afrontar temperaturas extremas

Hasta el momento el récord de temperatura en nuestro país se estableció en el año 2017 en la localidad cordobesa de Montoro, donde se alcanzaron los 47,3 grados, también en la primera quincena de julio (día 13). Habrá que estar atento por si este fin de semana se está cerca de ese registro o incluso se llega a superar.

Lo que parece evidente es que la temperatura media del planeta sigue creciendo y algunos estudios ya auguran que para el verano de 2050 podríamos encontrarnos temperaturas de hasta 49 grados tanto en Córdoba como en Sevilla. ¿Cómo combate ese calor el cuerpo humano?

Quienes deben estar especialmente protegidos del calor son las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años. Los efectos físicos que produce el calor extremo son calambres, síntomas de agotamiento, deshidratación y golpes de calor, con mareos e incluso pudiendo llegar a tener convulsiones y coma en los casos más extremos. ¿Cómo protegerse del calor entonces? Los expertos sanitarios recomiendan llevar a cabo las siguientes acciones

• No salir de casa entre las 12 y las 18 horas.
• Beber agua aunque no se tenga sed para mantenerse bien hidratado.
• Comer poco y más veces al día. Nada de darse homenajes, sino algo ligero y sano. El cuerpo lo agradecerá.
• No es tiempo de puchero, sino de gazpacho y de aparcar las bebidas alcohólicas
• Los partidos de fútbol y pádel pueden esperar y si decides seguir con tu rutina de running o ejercicio en bicicleta que sea a primera hora de la mañana o última de la tarde, y a menor ritmo del habitual.
• Resulta más necesario que nunca localizar espacios a la sombra y usar ropa cómoda y de tejidos transpirables.
• Si por obligación debemos permanecer al sol, usa crema solar de alta protección. También en piscina y playa, incluso debajo de la sombrilla.
• Ventila bien la casa por la mañana temprano y por las noches y usa las habitaciones con menor temperatura durante el día. Bajar las persianas y el menor consumo de aparatos como la televisión ayudará a mantener los espacios menos recalentados
• En caso de sufrir cualquier incidente es importante mantener las medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor.
• En último caso, si te pones excesivamente colorado, tienes el pulso débil y/o acelerado, dolor de cabeza o mareas, no dudes en solicitar asistencia médica, llamando a emergencias sanitarias al 112