El ballet workout: una forma perfecta de perder peso combinando baile y fitness

Sevilla/¿Todavía no sabes lo que es el Ballet Fit? En el artículo de hoy te lo vamos a explicar, lo que es y los beneficios que conlleva para nuestra salud.

Es una disciplina que se inició en los Estados Unidos de América. Es una disciplina en la que se combina perfectamente el Fitness y la danza clásica y así lograr obtener los mejores beneficios de ambas disciplinas. Mary Helen Bowers es una de las pioneras este método, de hecho, fue una de las que enseñó a Natalie Portman a preparar su personaje para la película de ‘Cisne Negro’. Y fue hace unos años cuando el Ballet Fit se popularizó en nuestro país, tras haber tenido un éxito rotundo en Estados Unidos y en Inglaterra.

Si te interesa saber qué es lo que harías en una clase de Ballet Fit, estate bien atento a los que te vamos a contar a continuación. Éstas son unas clases que suelen durar entre 50 y 60 minutos de pura intensidad. Como siempre y en todos los deportes, deberemos calentar previamente a realizar los ejercicios correspondientes. Las clases se dividirán en 3 bloques, el primero de ellos llamado ‘Ballet Barre’. Este primer bloque consiste en ejercicios en barra y dura aproximadamente 20 minutos en los que realizarás ejercicios típicos y tradicionales del ballet. El segundo bloque titulado ‘Ballet Cardio’ tiene una duración de 15 minutos y consiste en ejercicios de alta intensidad y unas coreografías preparadas con las que potenciarás tu resistencia. El tercer bloque se llama ‘Ballet Floor’ y tiene una duración de unos 25 minutos. Este último bloque serán ejercicios realizados en el suelo, y podríamos encontrar ejercicios de estiramiento basados en clases de ballet, yoga, pilates, etc.

Además de ser clases intensas y entretenidas, el Ballet Fit tiene muchísimos beneficios para nuestra salud. Empezando a hacer esta disciplina notarás cambios en tu cuerpo nivel tanto físico como mental. Algunos de los beneficios son:

• Mejorar la flexibilidad.
• Reduce el riesgo de sufrir lesiones y dolencias musculares.
• Tonificas el cuerpo y quemas grasa.
• Se mejoran tus funciones motoras como la agilidad, la coordinación y el equilibrio.
• De igual manera, tiene beneficios para la mente, como la capacidad para mejorar tu estado de ánimo y liberación de endorfinas.
• Ayuda a la optimización de nuestra memoria.