Ejercicios para tonificar glúteos y piernas en 7 minutos y sin salir de casa

Tonifica y ponte en forma

Hacer deporte ha dejado de ser una tarea tediosa gracias a la rutinas rápidas y efectivas.

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas en 7 minutos
Marta Rojas

23 de septiembre 2019 - 13:42

Durante el día solemos estar ocupados trabajando o con compromisos que no podemos cancelar, por lo que el hacer un hueco para el deporte se convierte en algo complicado. Los expertos recomiendan, al menos, media hora de ejercicio diario ya sea andar, correr, tonificar o realizar estiramientos, pero para quienes no tienen ese tiempo existen alternativas que se pueden realizar desde casa y que sólo te ocupará 7 minutos. Aunque siempre está la opción de repetirlo si tienes tiempo, fuerza y ganas de progresar.

Hemos elegido dos circuitos de ejercicios que servirán para mantener en forma el tren inferior de nuestro cuerpo, o lo que es lo mismo las piernas y los glúteos, aunque indirectamente de esta manera también estaremos ejercitando partes del tren superior. Además, recomendamos vídeos tutoriales que podrás seguir desde casa.

Circuito 1

Circuito 2

Para tener más opciones, estos ejercicios son perfectos para realizar rutinas variadas y que nuestro cuerpo no se acostumbre a hacer siempre el mismo entrenamiento. De esta manera los beneficios serán mayores y será más dinámico para nosotros.

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