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Alimentos que disminuyen el estrés y previenen la tristeza, según expertos

Nutrición y dietética

Existen alimentos denominados nutrimentos esenciales para el cerebro (NEC) que influyen de manera decisiva en nuestro estado de ánimo

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Alimentos que disminuyen el estrés y previene la tristeza, según expertos
N.F

27 de enero 2023 - 10:04

El primer mandamiento a aprender en la biblia de la nutrición es, sin duda, que somos lo que comemos. De hecho, la conexión entre nuestro cerebro y nuestro cuerpo es el tándem más importante de nuestra supervivencia, y también de nuestro estado de ánimo. En todo ello influye un agente que va ganando cada día más importancia y terreno en nuestro bienestar, el microbioma. De esta comunidad de microorganismos, buenos y malos, que conviven dentro de nuestro cuerpo, depende en gran medida nuestra manera de afrontar ciertas emociones. Así, nuestra dieta y los alimentos que incluimos en ella, influyen en la reproducción de bacterias intestinales aliadas o enemigas. Según indican varios estudios, quienes tienen un nivel más bajo de bacterias intestinales saludables son más propensos a sufrir ansiedad y distintos trastornos depresivos. En este sentido, debemos saber que la felicidad, la tristeza o el estrés tienen sabores propios. Te detallamos los alimentos que son herramientas de gran utilidad para combatir las emociones negativas y potenciar el efecto de aquellas que nos producen bienestar.

Alimentos para combatir la tristeza y reducir la ansiedad

Es importante destacar que un buen plan de alimentación es parte de un completo tratamiento para la depresión. depresión.De hecho, la nutrición tiene un papel fundamental en la mejora del estado físico y de ánimo del paciente, especialmente en aquellos que presenten ciertas carencias nutricionales. A estos alimentos ya se les ha denominado nutrimentos esenciales para el cerebro (NEC). Estos son los esenciales.

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