¿Tus riñones necesitan un cuidado extra? Todas las claves para salir de dudas

Los riñones son una parte esencial de nuestro cuerpo, a la vez que invisible. Por eso, si algo no funciona bien con ellos nos va a costar identificarlo, excepto si prestamos atención a algunas señales que nos manda nuestro sabio cuerpo para que podamos reconocer algunos posibles problemas y acudir al médico si fuera necesario. Si los riñones no funcionan bien, empezarán a fallar o a tener peor funcionamiento otros órganos de nuestro cuerpo.

Los riñones filtran los desechos y el exceso de agua de la sangre para formar la orina, por lo que contribuye a eliminar toxinas y a mantener el equilibrio de sustancias químicas en el cuerpo. Por eso, es importante lo que comemos y lo que bebemos ya que, de ello, va a depender que en nuestro día a día les demos un mejor o peor cuidado. Por ejemplo, ¿has notado que tus pies y tobillos se hinchan con frecuencia? Estaríamos hablando de una sobrecarga renal.

Según la OMS, el 10% de la población mundial sufre algún tipo de enfermedad renal crónica. El problema de cuando se hinchan ciertas partes del cuerpo por el mal funcionamiento en los riñones es que no son órganos que presenten sintomatología clara, sino que cuando las evidencias se manifiestan puede estar ya bastante afectado.

Alimentos depurativos

Una dieta adecuada puede ser fundamental para cuidar de la salud de los riñones, ayudando a depurarlos y a mantener su buen funcionamiento. Algunos alimentos destacan por sus propiedades beneficiosas en este aspecto como los antioxidantes que encontramos en los arándandos, manzanas y peras.

Para evitar cálculos renales, el apio es un gran nutriente que ayudará a limpiar tus riñones ya que junto con el pepino, mejora el funcionamiento depurativo. La diabetes a veces produce enfermedades renales, por lo que si introduces el ajo habitualmente en la dieta, mejorarán notablemente su funcionamiento, así como también lo harán con el huevo y el pescado que son dos proteínas que le sientan de maravilla a los riñones, así que puedes consumirlo tres o cuatro veces en semana sin problemas.

"El 20% de las lesiones que sufren los riñones se debe a un abuso de los medicamentos"

Las infusiones de hierbas como el diente de león y el té verde son populares por sus efectos desintoxicantes y diuréticos, promoviendo la limpieza de los riñones.

Incorpora estos alimentos y estas bebidas en la dieta diaria, junto con una adecuada hidratación y tendrás maneras efectivas con las que apoyar la función renal y mantener los riñones en óptimas condiciones de salud.

No olvides el aceite de oliva virgen extra y los cereales, un tándem perfecto con los que ayudar a depurar tus riñones y a reducir las posibles complicaciones.

Pequeños avisos

Los cambios en la orina son el indicativo por excelencia tanto en cantidad como en color o consistencia, pero no es la única manera que los riñones tienen de avisarnos de que están sobrecargados. Podemos saberlo porque tenemos calambres musculares con frecuencia y sin haber hecho grandes esfuerzos.

¿Te pica todo el cuerpo? No hace falta que sea una zona concreta, sino el cuerpo en general. Los tobillos y manos se hinchan ligeramente debido a la retención de líquidos porque los riñones no lo han podido eliminar, así que una recomendación es la ingesta abundante de líquidos para tener una buena hidratación, pero tampoco conviene pasarse.

Los fármacos dejan huella en tus riñones

Algunos medicamentos alteran el funcionamiento habitual de los riñones bien porque producen un daño en las células o bien porque favorecen la acumulación de "cristales" que obstruyen el flujo de la orina.

Cuando hablamos de medicamentos, es cualquier tipo de medicamento, incluso los que van sin receta médica ya que sobrecargan, de igual manera, a los riñones si se abusa de ellos. De hecho, el 20% de las lesiones que sufren los riñones se debe a un abuso de los medicamentos.

Los antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el naproxeno, disminuyen el flujo sanguíneo, por lo que debes consultar a tu médico, al igual que para los que toman tratamiento para bajar los niveles de colesterol.

Por otra parte, la metformina y la insulina también perjudican el funcionamiento renal. Los pacientes hospitalizados que reciben antibiótico y antivirales para tratar otras patologías también sufren daños en las células renales.