Este es el error, según este entrenador personal, que cometemos todos y nos aleja de conseguir los objetivos en el deporte

Mantener la motivación en el gimnasio puede ser una práctica difícil de sostener en el tiempo. Seguro que te suenan esos propósitos de año nuevo en los que uno de los más establecidos son los de ir al gimnasio, hacer dieta y cuidar el cuerpo, en general, pero, a medida que pasa el tiempo, caemos en el aburrimiento y esa meta empieza a desvanecerse.

En este sentido, es importante estar motivados para poder alcanzar los objetivos que, según el entrenador Marcos Vázquez, conocido en redes sociales bajo el nombre de fitness.revolucionario, deben ser cortos para que sean alcanzables y cuando comprobemos que cumplimos con ellos, aumentará nuestra autoestima y confianza. Cultivar una mentalidad enfocada y positiva es esencial para sostener el compromiso a largo plazo.

En el mundo del deporte, en el que es muy fácil dejarse vencer por la pereza, uno de los pilares fundamentales para mantenerse motivado y no abandonar los objetivos es establecer metas claras y realistas. Las metas a corto plazo son tan importantes como las que se establecen a largo plazo, ya que ofrecen pequeñas victorias que refuerzan la confianza y la determinación. Así lo explica el entrenador Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) en uno de sus últimos podcasts.

Por ejemplo, mejorar la técnica en un ejercicio específico o aumentar gradualmente la carga en los entrenamientos puede ser igual de gratificante que perder peso o ganar músculo. Celebrar estos logros, por pequeños que sean, es crucial para mantener el entusiasmo.

La mentalidad es importante

En lugar de ver el entrenamiento como una obligación, es útil enfocarse en los aspectos positivos que aporta a la vida diaria. Recordar cómo el ejercicio mejora la salud física y mental, alivia el estrés y aumenta la energía, puede ayudar a superar la pereza. Asimismo, mantener una mentalidad flexible y no castigarse por días menos productivos es fundamental para evitar la frustración. El progreso no siempre es lineal y lo importante es la consistencia a largo plazo.

Llevar un registro del progreso, ya sea en un diario de entrenamiento o mediante aplicaciones, puede proporcionar una motivación visual. Ver cómo se ha avanzado, ya sea en resistencia, fuerza, o en la composición corporal, es una gran manera de mantenerse motivado y enfocado en los objetivos.

Errores que cometemos

"Mejor hecho que perfecto", dice el refrán y es lo que recomienda Marcos Vázquez. A la hora de establecer metas, todos cometemos el mismo error y es el de crearnos metas con expectativas muy altas. Por ejemplo, proponerte hacer deporte cinco días a la semana y si no lo cumples, piensas que has fracasado en tu intento de llevar una rutina deportiva y, por tanto, la desidia te hace abandonar.

Por ello, uno de los consejos que nos da el entrenador y con los que evitar el abandono de nuestros objetivos es poner en práctica la materialización de los pensamientos, es decir, que ir al gimnasio no se debe quedar en tu cabeza como una intención que tengas, por muy buena que sea, sino que hay que plasmarlo en un papel como parte de "lo que tienes que hacer" y además ponerlo en un sitio visible para que no se te olvide.

Otro error que cometemos la mayoría de las personas, según Vázquez, es que cuando pensamos en actividad física automáticamente pensamos en correr y en aquellas relacionadas con el cardio, pero asegura que debemos trabajar la parte de fuerza con ejercicios específicos de cada grupo muscular.