Lo que dicen los estudios científicos sobre la maca como regulador hormonal

La maca es una planta originaria de los Andes peruanos, cultivada a altitudes superiores a los 4.000 metros. Tradicionalmente, ha sido valorada por sus propiedades nutricionales y medicinales, especialmente en la regulación del sistema hormonal. En las últimas décadas, la maca ha ganado popularidad a nivel mundial como un suplemento natural para mejorar la salud hormonal en hombres y mujeres.

Diversos estudios han investigado sus efectos en la función endocrina, revelando resultados prometedores en áreas como la fertilidad, la líbido y el alivio de los síntomas menopáusicos. Veamos cómo influye la maca en el equilibrio hormonal y qué beneficios puede aportarnos en ese sentido.

Mecanismos de acción de la maca en la regulación hormonal

La maca es considerada un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y mantener el equilibrio hormonal. Aunque no contiene hormonas, su consumo influye en el sistema endocrino de varias maneras:

1. Estimulación del sistema endocrino: La maca contiene esteroles que activan el sistema endocrino, ayudando a mantener el equilibrio hormonal. Estos compuestos apoyan la glándula pituitaria, mejorando la función de las glándulas suprarrenales y del sistema reproductivo, tanto en ovarios como en testículos.
2. Modulación del eje hipotálamo-hipófisis: Al actuar sobre este eje, la maca puede regular la producción de hormonas, contribuyendo a un equilibrio hormonal adecuado.
3. Propiedades adaptógenas: Como adaptógena, la maca ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y equilibrar las hormonas. Mejora la capacidad del organismo para defenderse contra el debilitamiento físico y mental, protegiendo la digestión, el metabolismo, la función renal y el sistema inmunológico.

Efectos de la maca en la salud hormonal

Diversos estudios han analizado los efectos de la maca en la salud hormonal, arrojando resultados significativos:

• Mejora de la función sexual y fertilidad en hombres: Investigaciones han demostrado que la maca puede mejorar la calidad del semen y la motilidad de los espermatozoides, factores importantes en la fertilidad masculina.
• Alivio de los síntomas de la menopausia en mujeres: La maca contiene esteroles que ayudan a regular el equilibrio hormonal y mejorar el bienestar durante la menopausia. Estos compuestos apoyan la glándula pituitaria, mejorando la función de las glándulas suprarrenales y del sistema reproductivo.
• Aumento de la líbido y mejora del estado de ánimo: Las propiedades adaptógenas de la maca podrían ser útiles para tratar la depresión y la ansiedad. Las personas que consumen maca afirman que mejora el estado de ánimo y la energía. Un estudio descubrió que la maca podría reducir los síntomas de ansiedad y depresión en mujeres posmenopáusicas.

La maca es un regulador hormonal natural con múltiples beneficios para hombres y mujeres en distintas etapas de la vida. Su capacidad para equilibrar el sistema endocrino la convierte en una excelente opción para quienes buscan mejorar su bienestar hormonal de manera natural. Sin embargo, como con cualquier suplemento, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de incorporarla a la dieta, especialmente en personas con condiciones médicas preexistentes.

Referencias bibliográficas:

National Library of Medicine (NIH) (2014, 7 de agosto). La maca reduce la presión arterial y la depresión, en un estudio piloto en mujeres posmenopáusicas.

National Library of Medicine (NIH) (2025, 14 de abril). Un ensayo doble ciego controlado con placebo sobre la raíz de maca como tratamiento para la disfunción sexual inducida por antidepresivos en mujeres.