El deporte con el que quemas calorías, incrementas la flexibilidad y mejoras la coordinación motora

El tenis es un deporte que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Entre estos, destacan la mejora de la coordinación, el aumento de la flexibilidad y la quema efectiva de calorías. Estos aspectos no solo contribuyen al rendimiento deportivo, sino que también mejoran la calidad de vida en general.

Practicar tenis de manera habitual tiene muchos beneficios pero para nuestra vida cotidiana. Debido a que mejoramos nuestra coordinación y flexibilidad nos permite realizar nuestras tareas diarias con mucha más facilidad. Además, el control del peso corporal a través de la quema de calorías contribuye a la prevención de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Lo explica el doctor Riccardo Dalle Tumba en un artículo publicado en la Asociación de Tenis de Verona, en el que dice que el tenis "determina la mejora del perfil lipídico plasmático, reduce la presión arterial, disminuye el peso corporal y mejora la sensibilidad a la insulina, la función respiratoria y aptitud cardiovascular. El ejercicio también tiene un efecto positivo sobre la salud ósea al prevenir el desarrollo de osteopenia y osteoporosis." Así que se puede determinar que cuando combinamos estos beneficios físicos con el componente social que nos brinda practicar tenis también mejoramos nuestro bienestar mental y emocional.

Coordinación

La coordinación es una habilidad esencial en el tenis, ya que requiere una sincronización precisa entre los movimientos de las manos, los ojos y los pies. Cada golpe implica una serie de acciones que deben ejecutarse en armonía para lograr un impacto efectivo con la pelota. Esta práctica constante mejora la coordinación motora, lo que se traduce en movimientos más fluidos y precisos tanto dentro como fuera de la cancha. En este sentido, desde el Hospital Quirón Salud dejan claro que "esto hace muy importante el adecuado asesoramiento de las unidades de traumatología, tanto en materia de prevención, como tratamiento de posibles lesiones".

Flexibilidad

La flexibilidad es otro componente vital en la práctica del tenis. Los movimientos dinámicos, como estiramientos, giros y cambios de dirección, requieren que los músculos y las articulaciones tengan un amplio rango de movimiento. La repetición de estos movimientos durante el juego ayuda a aumentar la elasticidad muscular y la movilidad articular. Una mayor flexibilidad no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también reduce el riesgo de lesiones y mejora la postura corporal. Además, la flexibilidad contribuye a una mejor ejecución de los golpes y a una mayor eficiencia en los desplazamientos por la cancha.

Quema de calorías

En cuanto al gasto calórico, el tenis es una actividad física que puede contribuir significativamente al control del peso corporal. La intensidad del juego, que incluye sprints, saltos y movimientos laterales, eleva la frecuencia cardíaca y promueve la quema de calorías. El doctor Riccardo Della asegura que "corresponde a un consumo de energía de 580 en 870 calorías por hora. Este consumo sitúa al tenis entre los cinco deportes que más calorías queman en el conjunto, muchos más que nadar, de remo, senderismo y golf". Este alto gasto energético, combinado con la naturaleza competitiva y divertida del deporte, lo convierte en una opción atractiva para quienes buscan mantener o perder peso de manera saludable.

Es importante destacar que, aunque el tenis ofrece numerosos beneficios, es fundamental practicarlo de manera adecuada para evitar lesiones. Un calentamiento apropiado, el uso de equipamiento adecuado y la adopción de técnicas correctas son esenciales para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos. Además, es recomendable complementar la práctica del tenis con ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para mantener un equilibrio muscular y una buena salud articular.

En resumen, el tenis es una actividad física completa que mejora la coordinación, aumenta la flexibilidad y facilita la quema de calorías. Estos beneficios no solo potencian el rendimiento en la cancha, sino que también contribuyen a una mejor calidad de vida en general. De hecho, el Instituto Nacional del Cáncer (NIH) manifiesta que "los adultos mayores que participan en distintas actividades semanales en su tiempo libre (como caminar para hacer ejercicio, trotar, nadar largos o jugar al tenis) quizás tengan un riesgo menor de muerte por cualquier causa, incluso de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer", según un nuevo estudio de los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer (NCI).

En este sentido se puede decir que la combinación de ejercicio físico, el desafío mental y la interacción social que ofrece el tenis lo convierte en una opción excelente para quienes buscan mejorar su salud y bienestar de manera integral.

Fuentes consultadas:

Asociación de tenis de Verona. Los beneficios para la salud del tenis

Hospital Quirón Salud. Descubre los beneficios de jugar al tenis

Instituto Nacional del Cáncer (NIH). Muchos tipos de actividades durante el tiempo libre disminuyen el riesgo de muerte en los adultos mayores