Las consecuencia del 'positivimo tóxico' en la salud mental

Aunque el positivismo y el buen ánimo son factores importantes para mantener una buena actitud ante la vida y afrontar los escenarios complicados que se nos presentan, vivir en una constante alegría rodeada de frases de azucarillo tampoco resulta realista. Hemos sido educados en la creencia de que las emociones negativas solo nos pueden provocar dolor, sin embargo, las emociones negativas también configuran quienes somos y forman parte de nuestra paleta de colores emocional. Por ello, una actitud falsamente positiva obvia un rango de emociones que tienen una utilidad y que nos dan información sobre qué sucede en nuestro entorno y en nuestro cuerpo. Aquí es donde empieza el tabú de la salud mental, en la negación. Invalidar estas emociones y no aprender a gestionarlas, puede llevarnos a un estado aún peor. Así influye de manera negativa la llamada 'positividad tóxica'.

El problema de la llamada positividad tóxica es ignorar las emociones que sentimos en situaciones que nos produzca incomodidad o desagrado. Todas las emociones, incluidas las llamadas negativas o incomodas son necesarias para tomar decisiones y llevarlas a cabo. Podemos tener una actitud positiva, pero dispuesta a gestionar y escuchar todas las emociones y a aprender de las situaciones.

EFECTOS NOCIVOS DE LA ''POSITIVIDAD TÓXICA''

• Vergüenza: Este síntoma es uno de los más comunes dentro de la ''positividad tóxica''. Esperar a que alguien siempre se encuentre bien o tenga una perspectiva positiva puede alentar al otro a guardar silencio sobre lo que está pasando o lo que está sintiendo por vergüenza. Además, puede hacer que otras personas se sientan como una carga y tengan que fingir que todo está bien en lugar de ser honestas.
• Inhibir las emociones: Estos estudios demuestran que negar los sentimientos u ocultarlos puede producir estrés, así como impedir que alguien desarrolle herramientas para controlar las emociones o pensamientos angustiantes.
• No crear resiliencia: Negar constantemente todo lo 'negativo' que sentimos en situaciones difíciles es agotador y no nos permite crear resiliencia,la capacidad de adaptarnos a situaciones adversas
• Esconder quienes somos: Nos escondemos detrás de la positividad para mantener a otras personas lejos de una imagen que nos muestra imperfectos
• Alejarnos de la realidad: Negar las situaciones incomodas, duras, dolorosas y dañinas de la vida es como ver la realidad parcialmente como si nos faltara la visión en un ojo. La psicología positiva aplicada por psicólogos y correctamente es una herramienta junto con otras, muy útil. Aplicarla de forma incorrecta por no profesionales de la salud genera una visión muy simplista y parcial de la realidad
• Dejarás de sentir las emociones positivas: Bloquear emociones y aprender ese ejercicio, te llevará a largo plazo a no experimentar ni valorar tampoco las positivas.

SIGNOS MÁS COMUNES POSITIVIDAD TÓXICA

• Ocultas o enmascaras tus verdaderos sentimientos
• Tratas de "seguir adelante" ignorando o descartando una o varias emociones
• Te sientes culpable por sentir lo que sientes
• Minimizas las experiencias de otras personas con citas o declaraciones que te hacen sentir bien
• Tratar de darle otra perspectiva (por ejemplo, "podría ser peor") en lugar de validar tu experiencia emocional
• Avergüenzas o castigas a otros por expresar frustración o cualquier otra cosa que no sea positividad
• Ignoras las cosas que te molestan con un "es lo que es"