Cinco gestos que delatan que te sientes incómodo

El lenguaje no verbal es una herramienta para descifrar emociones que las palabras pueden ocultar. Conocer las señales corporales de incomodidad puede ayudarte a interpretar lo que otros sienten y también a entender cómo proyectas tus propias emociones.

Movimiento constante de las manos

Cuando una persona se siente incómoda o nerviosa, es común que sus manos no permanezcan quietas. Manipular objetos, entrelazar los dedos o frotarse las palmas son formas de liberar la tensión. Este gesto refleja un intento de autorregulación: mover las manos ayuda a calmar la ansiedad y a encontrar una sensación de control. Por ejemplo, al tener un bolígrafo o una taza de café en las manos, muchas personas encuentran alivio en este contacto físico.

Balanceo y movimiento de pies

El balanceo de un lado a otro o el movimiento de los pies, incluso mientras se está sentado, es otra señal clara de incomodidad. Las personas que experimentan estrés suelen mostrar un movimiento repetitivo con los pies, como golpear el suelo o mover un pie en círculos. Este gesto es especialmente evidente en situaciones de espera o durante una conversación tensa, donde el cuerpo busca una actividad repetitiva para liberar el exceso de energía y tensión.

Crear barreras protectoras

Cuando alguien se siente incómodo, puede recurrir a objetos cercanos para crear una barrera entre ellos y la persona o situación que genera el malestar. Sostener un bolso, una carpeta o una taza frente al cuerpo es una forma de protección que genera una separación psicológica. Este gesto también refleja una vulnerabilidad percibida, y es común en situaciones sociales donde la persona se siente juzgada o fuera de su zona de confort.

Al utilizar estos objetos como escudos, el cerebro genera una sensación de seguridad, por pequeña que sea, al crear una distancia física. Aunque las barreras que se crean son generalmente simbólicas, este tipo de comportamiento también es muy común entre niños pequeños, que utilizan juguetes o almohadas para sentirse seguros en ambientes desconocidos.

Evitar el contacto visual y encoger los hombros

Otra señal clara de incomodidad es la falta de contacto visual. Las personas que se sienten inseguras o incómodas suelen evitar mirar a los ojos, desviando la mirada hacia abajo o hacia un lado. Además, los hombros encogidos o caídos hacia adelante reflejan una postura de defensa. Este tipo de lenguaje corporal es característico de personas que no se sienten completamente relajadas o seguras.

El contacto visual constante y directo, por el contrario, suele asociarse con personas que se sienten seguras de sí mismas. Así, en situaciones de incomodidad, el cuerpo adopta una postura cerrada, encorvada, para disminuir la exposición.

Movimientos de labios y boca

Por último, el área de la boca es una parte del cuerpo que revela mucho sobre nuestro estado emocional. Cuando alguien está nervioso, es común ver movimientos como morderse el labio, pasar la lengua por los labios, cubrirse la boca con la mano o apretar los labios. Estos gestos pueden indicar estrés o tensión, y suelen aparecer en situaciones en las que la persona se siente observada o incómoda con su entorno.

Este tipo de gestos puede interpretarse como un intento de "ocultar" o controlar lo que se quiere decir. Cubrirse la boca refleja autocensura y es común en personas que no se sienten cómodas expresando sus pensamientos o emociones.

Cómo controlar y mejorar tu lenguaje corporal

Conocer y controlar el lenguaje corporal no solo es útil para mejorar tus relaciones interpersonales, sino también para proyectar una imagen de seguridad y tranquilidad. Aquí tienes algunos consejos para gestionar tu lenguaje corporal:

• Mantén una postura abierta y no cruces los brazos o crear barreras protectoras. En su lugar, muestra las palmas de las manos o descansa los brazos a los costados.
• El contacto visual moderado es una señal de confianza y seguridad. No mires de manera fija, pero evita desviar la mirada constantemente.
• Mantén una postura erguida, con los hombros relajados y hacia atrás. Esta postura proyecta una imagen de seguridad y control.