Celebra el Día Mundial de la Salud practicado ejercicio para prevenir la sarcopenia

Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud y queremos celebrarlo hablando de la sarcopenia una enfermedad que se produce por el debilitamiento de la musculatura y cuyo resultado se debe a una combinación de factores relaciones con la genética, las hormonas, la nutrición y la propia actividad física.

Lo que sucede es que se produce un envejecimiento natural del cuerpo, algo que no podemos evitar, pero sí se pueden prevenir las condiciones en las que llegamos a envejecer. Asimismo una disminución de la actividad física, una mala alimentación, acompañados de los desequilibrios hormonales y posibles enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades renales o las que padecen enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) son las que están en mayor riesgo de padecer sarcopenia.

Esta enfermedad realmente puede afectar a cualquier persona, pero existen algunos grupos de la población que son más vulnerables a desarrollar esta condición como, por ejemplo, los adultos mayores, especialmente aquellos que llevan un estilo de vida sedentario o tienen una alimentación deficiente. Por lo que la propensión a la aparición de la sarcopenia, va a depender de los hábitos de vida de la persona.

Síntomas de la sarcopenia

La sarcopenia no es una condición contagiosa en el sentido tradicional. Sin embargo, las personas pueden verse influenciadas por los mismos factores de riesgo que contribuyen a su desarrollo. La falta de actividad física, una alimentación inadecuada y otros hábitos poco saludables van a predisponer a una persona a desarrollar sarcopenia.

Los síntomas de la sarcopenia pueden variar de unas personas a otras. Pueden ir desde una reducción de la fuerza muscular hasta una disminución de la capacidad funcional y la movilidad. Entre los más comunes destacan la debilidad muscular, pérdida de masa muscular, fatiga crónica, disminución del rendimiento físico y dificultad para realizar tareas cotidianas como levantarse de una silla o subir escaleras.

Tratamiento y prevención

El tratamiento de la sarcopenia se centra en la combinación de ejercicio físico, especialmente el de fuerza, y una alimentación adecuada rica en proteínas y otros nutrientes esenciales para la salud muscular. Los suplementos de proteínas, aminoácidos y vitaminas también pueden ser útiles en algunos casos. Además, es fundamental abordar cualquier condición médica subyacente que pueda contribuir a la pérdida muscular.

La prevención de la sarcopenia implica adoptar un estilo de vida saludable desde una edad temprana, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el sedentarismo. La actividad física regular, en particular el entrenamiento de fuerza, ayuda a mantener la masa muscular y la fuerza a lo largo de los años.

El diagnóstico precoz de la sarcopenia es fundamental para evitar complicaciones graves y mejorar la calidad de vida de los afectados. Los profesionales de la salud pueden realizar evaluaciones físicas y pruebas de función muscular para identificar la sarcopenia en etapas tempranas. Además, es importante abordar los factores de riesgo que se puedan corregir, como una inactividad física y una mala alimentación, para prevenir la progresión de la sarcopenia.

El tratamiento de la sarcopenia no solo se centra en la rehabilitación muscular, sino también en mejorar la funcionalidad y la autonomía del paciente. Los programas de ejercicio adaptados a las necesidades individuales, supervisados por profesionales de la salud, pueden ayudar a mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. Asimismo, se pueden ofrecer intervenciones nutricionales para garantizar un adecuado aporte de proteínas y otros nutrientes esenciales para la salud muscular.

Futuras investigaciones

A pesar de los avances en la comprensión y el tratamiento de la sarcopenia, siguen existiendo desafíos significativos en su manejo. La falta de conciencia pública y la subestimación de la sarcopenia como un problema de salud pública son obstáculos importantes que deben abordarse. Además, se necesitan más investigaciones para comprender mejor los mecanismos subyacentes de la sarcopenia y desarrollar estrategias de prevención y tratamiento más efectivas.

En el futuro, se espera que el enfoque multidisciplinario y la colaboración entre profesionales de la salud, investigadores y la comunidad en general conduzcan a avances significativos en la prevención y el tratamiento de la sarcopenia. Además, es fundamental promover políticas de salud pública que fomenten un envejecimiento activo y saludable, con énfasis en la importancia del ejercicio físico y la nutrición adecuada para mantener la salud muscular.