Sigue estos consejos para cuidar la salud mental

El pasado martes 10 de octubre fue el Día Mundial de la Salud Mental, un día que es muy importante porque visibiliza los problemas que sufren millones de personas por todo el mundo. La sociedad ha ido evolucionando con el paso de los años y parece que se empieza a dar voz a todos estos problemas que en el pasado se tapaban y eran invisibles, y el que se atrevía a manifestar que no se encontraba emocionalmente estable se le tachaba de loco.

A día de hoy, esa realidad existe, pero la mayoría de las personas han abierto sus miras y ven a los profesionales de la salud mental como las herramientas necesarias para desenmarañar los pensamientos o sentimientos que hay en sus cuerpos y que no saben cómo gestionar. La ansiedad, la depresión, la nostalgia o el estrés forman parte de estos problemas que forman parte de la vida de tantas personas.

Estos son algunos consejos para poder tener una mejor salud mental.

1. Priorizar el autocuidado. El autocuidado es fundamental para mantener un equilibrio mental saludable. Dedica tiempo a actividades que le relajen y le hagan sentir bien consigo mismo. Por ejemplo, la meditación puede ayudarle a reducir el estrés y controlar la ansiedad, así como liberar el cuerpo de tensiones. Encuentre lo que le funciona y priorízalo en la rutina diaria.
2. Establece metas y prioridades. Fijarse objetivos y determine qué es prioritario y qué puede esperar. Intentar cumplir con expectativas poco realistas puede hacerte sentir sobrepasado. Por ello, aprender a establecer metas alcanzables y límites en tus actividades diarias contribuye considerablemente al cuidado de tu salud mental.
3. Mantener una comunicación abierta. Socializar y hablar con las personas más cercanas como amigos y familiares ayuda a mejorar el bienestar personal, al recibir apoyo emocional y ayuda práctica. Comparta sus preocupaciones y sentimientos con alguien de confianza y busque ayuda profesional si siente que necesita orientación adicional. Solicitar ayuda a profesionales de la salud mental puede ayudarle a encontrar las herramientas necesarias para sentiste mejor.
4. Descansar correctamente. El sueño es esencial tanto para la salud tanto física como mental. La falta de sueño puede impactar negativamente en el rendimiento, influyendo en la capacidad de pensar con claridad y en la toma de decisiones. Por eso, es importante tratar de mantener una rutina a la hora de irse a dormir, acostarse y levantarse a la misma hora y dormir un mínimo de 8 horas
5. Encontrar tiempo de ocio y disfrute. Dedique tiempo para hacer cosas que le gusten, ya sea practicando un hobby, explorando nuevas actividades o pasando tiempo con personas que le hagan sentir feliz. La actividad social es un aspecto primordial para la salud. Reunirse con amigos y familiares, conversar, leer, realizar actividades culturales o creativas, favorece el bienestar y el ánimo