Los arándanos, el mejor aliado para sacar partido a tus conocimientos esta selectividad
Salud
48.000 alumnos Andaluces han empezado hoy las Evaluación de Bachillerato para el Acceso a la Universidad o EBAU, una de las pruebas más exigentes a las que se enfrentarán en sus vidas
Una correcta alimentación nos puede ayudar a aprovechar al máximo los conocimientos que hemos adquirido durante todo el año.
Hoy alumnos de toda Andalucía comienzan la selectividad. Una de las pruebas más exigentes a las que se enfrentarán en sus vidas, no solo por lo decisivo de los resultados, sino por la exigencia de estos exámenes a los que harán frente durante tres días muy intensos.
La concentración y sacar el máximo partido a los conocimientos que se han adquirido durante todo el año es fundamental durante este proceso. Pero para esto no solo el estudio es importante. Un buen descanso y una alimentación que nos ayude a sacar lo mejor de nosotros mismos y nos permita controlar la tensión acumulada son igual de esenciales a la hora de afrontar el reto.
Ahí es dónde los arándanos, uno de los superalimentos más aclamados de este siglo, puede convertirse en nuestro mejor aliado. Como Interfresa nos recordaba esta mañana, entre los incontables beneficios de esta baya que algunos han bautizado como ‘píldora de la salud’, se encuentra el poder de mejorar también la salud de nuestro cerebro. Tomar arándanos puede mejorar significativamente la concentración y la memoria durante espacios de tiempo de hasta cinco horas. Esto se debe a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes, que estimulan el flujo de sangre y oxígeno al cerebro manteniendo la mente activa y ayudándonos a realizar tareas mentales prolongadas. También contienen propiedades antiinflamatorias que evitan la inflamación del cerebro, mejorando tanto el control motor como la cognición.
Además, otro de los grandes retos es enfrentar los nervios y la tensión acumuladas, factores con los que también nos puede ayudar la ingesta da arándanos, pues su consumo diario ayuda a reducir la presión arterial.
¿Cómo puedo tomar los arándanos?
Puedes incorporarlos en batidos, yogures, u otras recetas. Pero su tamaño y facilidad para comerlos los hace ideales para tomar directamente un puñadito entre exámenes y ayudarnos así a mantenernos hidratados, concentrados y con nuestra memoria a punto para enfrentar todos los retos que se nos planteen.
Otros beneficios de los arándanos para nuestra mente
Reducen el riesgo de demencia y de Alzheimer: Tanto las antocianinas como los antioxidantes ayudan a reducir los procesos de deterioro en las células cerebrales, previniendo y ayudando a mejorar en aquellos pacientes con signos de deterioro mental.
Aumentan las células cerebrales: El consumo de arándanos puede ayudar a favorecer la natalidad de nuestras neuronas.
Ayuda a la salud mental: Pueden ayudar a aliviar la depresión y a reducir los factores genéticos y bioquímicos que se encuentran tras los procesos depresivos.